米亚罗：米亚罗藏语译为“好玩的坝子”，位于四川省阿坝藏族羌族自治州理县境内，距成都263公里，米亚罗红叶景区景区面积达3688平方公里，比北京香山红叶景区大180余倍，是我国目前发现并开放的面积最大、最为壮观的红叶观赏区。每年10月中旬至11月上旬，米亚罗的红叶由高到低，层次分明地从山顶红到河谷，满山红叶竞相争艳。米亚罗风景区中红叶簇拥处居住着藏族和羌族人民，其淳朴的民族习俗及风情、古老雄伟的石寨古堡，还有羌族的羊皮褂、藏族的珊瑚腰带、藏羌极具特色的餐饮及民族建筑、华丽的服饰、浓烈欢快的“锅庄”舞蹈，构成一座巨大的藏羌民族文化风情走廊。
第二天：红原-154km-若尔盖-62km-郎木寺
海拔：3400米左右 住：郎木寺
早餐后，乘车经过红原大草原，体会草原的广阔与壮丽，感受红军长征时的艰难困苦，然后进入九曲黄河第一湾，从源头缓缓而来的黄河在这里曲折九拐，与支流白河交汇，在草原上留下优美的景致和传说旁边的索克藏寺是藏传佛教的著名寺庙，可以在这里和藏族同胞一起转经留下美好的愿望，午餐后经若尔盖，前往位于热尔大坝的草原湖泊—花湖，感受鲜花烂漫的美丽风光，然后乘车到达四川、甘肃二省交界处的藏传佛教格鲁派寺庙—郎木寺。
景点：
红原大草原：位于四川省西北部，阿坝藏族羌族自治州中部，是大九寨国际旅游区核心区，天然牧场总面积有8400多平方公里，是川西北大草原的重要组成部分。草原上天阔地广、绿草如浪，牛羊似繁星，帐篷如云彩，其草原风光，旖旎无比。草原上，游动着30万头牦牛，20余万只羊，2万余匹马。其中的麦洼牦牛名气很大，属优良品种，特点是个大、肉细、皮厚薄均匀。红原红色旅游资源丰富，红军长征红原大草原历时1年多，大草原上很多地方都有留下了红军的足迹、革命遗迹和史话，刻下了中国革命史上那段最为艰难、最为悲壮的征程。有海拔最高5000米的红军烈士陵园，有著名的龙日坝战役，有当年流落的红军，有红军过草地经过的日干乔大沼泽地等。红原这快古老而神奇的土地，伴随中国工农红军“过草地”的脚步闻名于世。
九曲黄河第一湾日落： 九曲黄河第一湾位于若尔盖县唐克乡，距红原县城78公里。地处草原腹心地带，曲折河水分割出无数河洲、小岛，水岛翔集、渔舟横渡，被中外科学家誉为“宇宙中庄严幻影”。清澈的河流水势平缓，蓝天白云，绿草繁花，帐篷炊烟，牛羊骏马，盘旋的雄鹰，如诗如画，气象万千。日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。黄河岸边碧草青青，野花遍地，躺在草丛中、卧在花簇里，给人回归大自然的感觉，让你身心得到前所未有的解脱。
花湖：花湖因水中开满花朵而得名，这是中国最大最平坦的湿地草原，花湖周围数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”保护区以黑颈鹤为主，可以走上浮桥陶醉在湖水与鲜花的美景中，与水鸟嬉戏，寻找黑颈鹤的足迹。
郎木寺：郎木寺位于碌曲县城南90公里处的郎木寺乡，“郎木”在藏语中有“仙女”的意思，因传说曾有仙女化为山上的一块岩石而得名。郎木寺是藏传佛教寺院，早年曾盛极一时，后日渐萧条。寺前有一座小山，形状酷似僧帽；寺院的东西两面均为高峻挺拔的石壁；周围不远处有大片松树林，景色殊佳。
第三天：郎木寺-240km-夏河-200多km-兰州
海拔：2500—3400米左右 住：兰州
早起后，游览郎木寺，参观同在一条街上但一半属于四川省的“古刹纳摩格尔底寺”和一半数甘肃省的“安多达仓郎木寺”，可自费参观（20元/人）参观安多达仓郎木寺藏族人奇特的葬礼—天葬台，也可自费参观（15元/人）古刹纳摩格尔底寺独具一格的“活佛肉身法体”，然后出发进入甘肃省，乘车车赴夏河，自费参观藏传佛教黄教六大寺院之一的拉卜楞寺拉卜楞寺门票40元/人（无学生票），然后抵达兰州。
景点：
则岔沟：地理奇观与特异植被伴生的神奇保护区。碌曲县拉仁关乡境内的则岔沟，是一个具有独特自然风光的迷人景地。这里山势巍峨陡峭，石林屹立，流水清澈，林木葱郁，有珍禽异兽栖息出没，其景色之神奇秀丽令人叹为观止。除怪石奇峰外，这里还有两个洞穴妙不可言。一个是被当地藏民称之为“德茂去乎奈”的仙人洞。此洞纵横约六十米，洞壁上有光怪陆离的各种图案，以及悬垂于洞壁上的传说是白度母的华盖、大象的肝肺等化石。另一处在一个巨大石壁下。据说这里曾有一个和尚效法佛祖在这里面壁坐禅，苦修正果。
尕海：在碌曲县境内海拔三千四百米的尕海草原上，空旷的天宇下静静地躺着一个碧波荡漾的湖泊，她就是尕海湖。尕海湖为甘南州第一大淡水湖，丰水季节湖面宽一万多亩，枯水季节为七千多亩，水最深处约五米。湖面呈椭圆形的尕海，在茫茫草原的围抱中，显得格外秀丽清纯。湖四周为优良的天然牧场，河流纵横，植被良好，有各种珍禽异鸟栖息于湖畔， 已成为中国国家级自然保护区。
拉卜楞寺：位于夏河县城西1公里的大夏河之滨，它与西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什伦布寺、青海的塔尔寺合称为我国喇嘛教格鲁派（黄教）六大寺院，其规模仅次于布达拉宫。拉卜楞为藏语“拉章”的转音，意为佛宫所在之地。门票40元/人（无学生票），四人以上有喇嘛导游讲解，顺时针游。
贡唐宝塔：位于拉卜楞寺西南角，原名解脱大金塔，因塔内供有从尼泊尔迎请来的无量光佛(阿弥陀佛)像而享誉海内外。现存宝塔建成于1993年7月，共有五层，高达31.33米，塔呈菩提式，占地2144.16平方米，由塔刹、塔瓶和塔座组成。塔刹是日、月、星辰；塔瓶是精铜浮雕鎏金八大菩萨；塔座是琉璃瓦装饰的三层四角形建筑。宝塔外形金碧辉煌，内部构造精巧，塔内正中是二层相互贯通的四座佛殿，供历世贡唐仓灵塔或木雕镀金像，并藏有两万余卷佛经。殿顶供阿弥陀佛、二世嘉木样和千佛铜像。
第四天：兰州-222km-西宁-80km-青海湖
海拔：2200—3200米左右 住：青海湖
起个大早，游览具有“拥抱金城”之雄姿的白塔山，山巅之白塔为元代时所建参观屹立在黄河岸边，古代为人们提供农业灌溉的古水车，中华民族的摇篮象征，目前全国诸多表现中国母亲黄河的雕塑艺术品中最漂亮的一尊——黄河母亲像，黄河上的第一座铁桥——中山铁桥，陇翠堂，然后乘车进入青海省，经过约3小时左右车程，抵达并游览我国藏传佛教格鲁派六大寺游塔尔寺（门票自理85元/人），游览完毕后乘车在大约2小时左右，抵达后游览我国内陆第一大咸水湖——青海湖，远观文成公主摔镜赴藏之地——日月山、倒淌河
景点：
白塔山：位于兰州市北，因山头有一座白塔寺而得名。该寺始建于元代、重建于明朝，寺平面呈长方形，白塔居中，塔身为八面七级，高约十七米，上有绿顶，下有圆基，通体洁白，挺拔秀丽。塔南是三大寺楼，北面是准提菩萨殿，东西各有配殿数间。登白塔山顶，可俯视兰州市容，白塔与黄河上的铁桥构成雄浑壮丽的画面，成为兰州市的象征之一。
塔尔寺：塔尔寺又名塔儿寺。得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，藏语称为“衮本贤巴林”，意思是：“十万狮子吼佛像的弥勒寺”。它座落在湟中县鲁沙尔镇西南隅的连花山坳中，是藏传佛教“善规派”(俗称“黄教”，又音译为“格鲁派”)的圣地，也是我国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，同时也是“善规派”这一教派创始人宗喀巴大师罗桑扎巴 (1357——1419) 的诞生地，青海省首屈一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。
青海湖：中国最大最美的湖泊，碧波荡漾，是中国第一大咸水湖，面积4500多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。
第五天：青海湖
海拔3260米 住：青海湖
今天，放下一切，畅游我国海拔最高、面积最大的内陆咸水湖—青海湖。
景点：
青海胡：位于青藏高原东北部，蒙语“库库诺尔”，意为“青色的湖”。青海湖湖面海拔3260米，黄昏企于浩瀚如海的湖边，欣赏落霞与孤鸥齐飞，湖水共长天一色的绝妙美景，此中真意，欲辨忘言！湖畔是“羊羔花盛开”的草原，菜花飘香，金黄耀眼。每年四至七月份，湖中鸟岛汇集了从中国南方和东南亚等地飞来的数十万只候鸟，它们或翱翔于蓝天之间，或嬉戏于碧波之中，或栖息于沙滩之上，鸟声如雷，扬声数十里，蔚为壮观。
第六天：青海湖-80km-西宁散团
沿途返回西宁，重温心动时刻。
